Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil yang Sering Diabaikan

  • Whatsapp

Sarapan sehat untuk ibu hamil – Ketika seorang wanita telah positif hamil, banyak keluhan yang mulai dihadapi seperti mual, pusing, lelah, dan lainnya. Keadaan itu terkadang membuat ibu hamil malas untuk mengkonsumsi makanan terutama sarapan. Padahal, sarapan merupakan jadwal makan yang sangat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi setelah semalaman tubuh tak mendapatkan apa – apa.

Ibu hamil sangat dianjurkan untuk mendapatkan gizi sarapan agar tubuh tetap fit. Ibu hamil yang tak mau sarapan, janin dalam kandungannya pun akan mendapatkan efek buruknya. Ibu hamil yang memilih untuk sarapan daripada hanya ngemil akan mendapatkan banyak manfaat, antara lain adalah sebagai berikut :

⇒ Menambah asupan gizi bagai ibu dan janin
⇒ Menyeimbangkan kadar gula darah
⇒ Membantu pertumbuhan dan perkembangan jaringan otak janin
⇒ Membantu meningkatkan kecerdasan janin

Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil
source of flickr

Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil

Sebagaimana telah kita ketahui bahwa tingkat kecerdasan bayi sangat didukung oleh glukosa karena salah satu manfaat yang disumbangkan oleh glukosa adalah untuk meningkatkan daya ingat. Apabila janin kekurangan asupan glukosa maka kemungkinan setelah lahir nanti bayi sulit untuk berkonsentrasi dan mudah lelah. Itulah alasan mengapa sarapan sehat untuk ibu hamil sangat diperlukan.

Untuk mendapatkan kualitas sarapan yang baik dan sehat, berikut ini kami tuliskan beberapa tips yang bisa Anda praktekkan dengan mudah

  • Cobalah untuk menikmati sarapan dengan nyaman, caranya yaitu dengan mengalihkan pikiran jelek dengan bayangan – bayangan yang menyenangkan hati seperti ketika Anda sedang menikmati makan malam saat masih kencan dengan calon suami Anda dulu
  • Pilih tempat sarapan yang menyenangkan, yaitu tempat yang paling nyaman buat Anda, tak harus di tempat makan
  • Pilih jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan protein
  • Sarapan sedikit namun sering
  • Jika rasa mual yang Anda alami cukup parah, Anda bisa sarapan dengan sareal
  • Di pagi hari minum air putih minimal satu gelas 
  • Minum susu, kalau susu membuat mual silakan ganti dengan makanan berkalsium untuk ibu hamil selain susu
  • Jangan konsumsi makanan berasa pedas
  • Hindari makanan dengan pemanis terlalu banyak
  • Hindari makanan dengan santan kental
  • Jangan minum kopi dan minuman berkafein lainnya meskipun di pagi hari terasa nikmat jika mengkonsumsinya
  • Makanan terlalu basah yang dikonsumsi saat pagi kurang begitu cocok
  • Sarapan dengan menu makanan sehat ibu hamil

Dengan mempraktekkan tips di atas sarapan sehat untuk ibu hamil akan terwujud. Intinya sarapan itu tidak boleh ditinggalkan saat sedang hamil karena sangat berpengaruh pada tumbuh kembang janin. Walaupun sebagian orang lebih memilih untuk tidak sarapan karena menuruti perasaan mala, namun saya sarankan Anda jangan sampai seperti itu. Mengapa demikian ? karena ibu hamil yang tak mau sarapan akan menimbulkan beberapa efek negatif.

Efek tidak Sarapan bagi Ibu Hamil

Ada beberapa efek negatif yang didapat ibu hamil jika mengabaikan sarapan, antara lain adalah sebagai berikut :

1. Muncul stunting

Stunting adalah ketidak berhasilan di dalam mencapai pertumbuhan sempurna yang diukur dari umur dan tinggi badan janin. Mengapa hal ini bisa terjadi ? karena gizi sarapan sangat banyak menyumbangkan manfaat bagi pertumbuhan janin. Agar pertumbuhan janin sempurna Anda perlu rutin mengkonsumsi sarapan sehat untuk ibu hamil.

2. Anak sulit konsentrasi dan mudah emosi

Beberapa sumber menyebutkan bahwa kekurangan gizi sarapan bisa mengakibatkan anak terlahir dengan emosi lebih tinggi dan sulit untuk berkonsentrasi. Hal ini disebabkan karena gizi sarapan sangat besar pengaruhnya pada perkembangan otak janin. Jika sampai ibu hamil mengabaikan sarapan bisa jadi janin menjadi lebih agresif kelak setelah lahir.

Dengan penjelasan di atas tak ada alasan lagi untuk meninggalkan sarapan sehat untuk ibu hamil. Dengan membiasakan sarapan pagi aktivitas bisa Anda jalani dengan lebih enak dan tubuh terasa sehat, janin pun tumbuh berkembang dengan baik.

Pos terkait

banner 468x60

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *