Nutrisi Kehamilan Trimester Pertama, Nyesel Baru Tahu!

  • Whatsapp
nutrisi kehamilan trimester pertama
Gambar ilustrasi (sumber : nifa.usda.gov)

Nutrisi kehamilan trimester pertama – Pada saat tanda kehamilan mulai tampak dan test pack menunjukkan positif hamil, Anda harus segera memperlakukan kehamilan Anda dengan hati-hati.

Keberhasilan dalam mengemban amanat kehamilan adalah sebuah tantangan besar yang harus dilalui oleh setiap kaum hawa, maka diperlukan sebuah pengorbanan untuk itu.

Muat Lebih

Salah satu perawatan kehamilan yang harus dilakukan adalah memberi asupan nutrisi yang mencukupi kebutuhan janin, terutama pada saat usia kehamilan trimester pertama.

Pada usia kehamilan 1 sampai 3 bulan, calon bayi sangat memerlukan banyak nutrisi untuk menunjang kesempurnaan tumbuh kembangnya. Jika ibu hamil mengabaikan hal ini, penyesalan akan segera muncul di kemudian hari.

Nutrisi Kehamilan Trimester Pertama

Pengetahuan tentang nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil trimester pertama sangat diperlukan oleh setiap wanita untuk tetap menjaga kesehatan kandungan.

Oleh sebab itu, pada kesempatan ini akan kami sampaikan beberapa makanan sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Sayuran

Sayuran adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk wanita mengandung. Jika sebelumnya, Anda kurang suka dengan sayur, usahakan pada saat hamil tetap mengkonsumsi sayur.

Kandungan nutrisi dalam sayuran sangat dibutuhkan oleh janin untuk mempercepat pertumbuhan. Selain itu sayuran juga dibutuhkan oleh ibu untuk menjaga kesehatan dan menjaga stamina agar tetap tegar dan bugar.

Salah satu sayuran yang baik untuk adalah bayam karena mengandung banyak zat besi. Selain memiliki kandungan manfaat yang luar biasa, sayuran juga bermanfaat untuk mengurangi rasa mual saat hamil trimester pertama.

Buah

Selain sayuran, Anda juga perlu mengkonsumsi buah-buahan karena buah merupakan makanan sumber nutrisi yang sangat baik. Buah yang memiliki nutrisi tinggi dan baik untuk perkembangan janin adalah alpukat.

Buah ini memiliki kandungan folat yang cukup tinggi, sedangkan folat itu diperlukan oleh janin untuk pembentukan dan perkembangan sel otak. Penjelasan lebih detil mengenai manfaat alpukat bisa Anda baca : manfaat alpukat untuk ibu hamil.

Seafood

Seafood adalah bahan makanan yang banyak mengandung protein, vitamin A dan omega 3. Selain rasanya enak, kandungan gizi dalam seafood sangat diperlukan oleh ibu hamil trimester pertama untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi.

Kandungan omega 3 yang banyak terdapat pada lopster, udang, cumi dan ikan lainnya sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi ketika sudah lahir di dunia.

Susu

Susu dan segala macam makanan hasil dari olahan susu sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Kalsium yang banyak terkandung dalam susu sangat diperlukan, mengingat tingginya kebutuhan ibu hamil terhadap kalsium. Kalsium selain diperlukan oleh ibu juga dibutuhkan oleh janin untuk membantu dalam pembentukan otot dan tulang.

Susu memang baik, namun jangan salah dalam memilih produk susu karena bisa berakibat kurang baik untuk kesehatan janin. Susu yang baik itu yang bagaimana ? Silakan baca : susu ibu hamil muda yang bagus.

Kacang Kacangan dan Sereal

Aneka jenis kacang banyak yang mengandung asam folat dan vitamin B, seperti kacang hijau dan kedelai sangat baik untuk tumbuh kembang janin. Jadikan kacang tersebut sebagai makanan camilan atau bubur agar lebih enak dinikmati.

Selain kacang – kacangan, Anda juga bisa memanfaatkan sareal untuk pemenuhan nutrisi, apalagi saat usia kehamilan trimester. Solusi agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi meski mual adalah dengan mengkonsumsi sareal.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *